Sadržaj:
- Koje su vježbe vježbe povlačenja?
- Koje su neke vježbe povlačenja s tjelesnom težinom?
- Koje su najbolje vježbe povlačenja?
- Koja vježba može zamijeniti zgibove?
- Prestanite ovako povlačiti lice! (SPASI PRIJATELJA)
2024 Autor: Simon Evans | [email protected]. Zadnja izmjena: 2024-01-20 02:39
Vježbe povlačenja sa utezima ako imate girje ili bučicu (ili čak ruksak ispunjen teškim stvarima).
Srećan trening!
- 7 Progresije reda. …
- Red ručnika. …
- Incline Towel Row. …
- Red ručnika za jednu ruku. …
- Horizontalni red / australsko povlačenje. …
- Ponderisani horizontalni red. …
- Horizontalni red s jednom nogom.
Koje su vježbe vježbe povlačenja?
Primarni mišići u povlačenju uključuju sve mišiće leđa, bicepse, tetive koljena, kosih mišića i trapez. Primjeri vježbi povlačenja su povleci, zadnji redovi, mrtvo dizanje, zadnji pokreti ramena i biceps pregibi.
Koje su neke vježbe povlačenja s tjelesnom težinom?
Završiće spuštanjem ruku nazad u početnu poziciju
- 2) Standing Wall AngelS. OPEX Fitness. …
- 3) Jednoručni red peškira. OPEX Fitness. …
- 4) Odd Object Single Arm Reverse Fly. …
- 5) Red za peškire. …
- 6) Spoljna rotacija na 90 stepeni. …
- 7) Ležeći pokreti. …
- 8) Obrnuti skapularni sklekovi. …
- 9) Neparni predmet sa jednom rukom savijenom nad redom.
Koje su najbolje vježbe povlačenja?
Koje su najbolje vježbe povlačenja?
- Ved sa bučicama u savijanju. Stanite sa stopalima u širini kukova do ramena, držeći u svakoj ruci bučicu. …
- Pull-up. Uhvatite šipku za povlačenje sa hvatom preko ruke koji je nešto širi od širine ramena. …
- Renegade row. …
- Tumbbell biceps curl. …
- Uspravni red s bučicama. …
- Zottman curl.
Koja vježba može zamijeniti zgibove?
Još jedna sjajna vježba koja može raditi na istim mišićnim grupama kao i zgibovi je Ved sa bučicama sa nagibom Preporučljivo je da se poduprete kao što je prikazano na slici da skinete stres donjeg dijela leđa i bolje se koncentrišite na povlačenje bučice kao da pokrećete kosilicu za travu.
Preporučuje se:
Anemija testom kod kuće?
Testovi za anemiju kod kuće su: HemaApp aplikacija za pametne telefone procjenjuje koncentraciju hemoglobina. Masimo Pronto koristi senzor pričvršćen za prst. Biosafe mjerač anemije i HemoCue koriste ubod prsta za testiranje krvi . Kako možete testirati da li ste anemični?
Koje vježbe izbjegavati kod dijastaze rektiusa?
Pobrinite se da izbjegavate određene aktivnosti i vježbe koje mogu pogoršati dijastazu rektiusa. To uključuje crunchs, trbušnjake, daske, savijanje unazad koje istežu abdominalni dio, određene joga poze ili bilo koju vrstu aktivnosti dizanja teške težine koje izbijaju stomak .
Da li vježbe pomažu kod erektilne disfunkcije?
Prema studiji iz 2018. o utjecaju fizičke aktivnosti na ED, aerobne vježbe dokazano se bore protiv efekata ED ako se praktikuju najmanje četiri puta sedmično. Vježbe bi trebale trajati najmanje 40 minuta i trebali biste održavati stabilnu rutinu vježbanja najmanje šest mjeseci da biste vidjeli poboljšanja s ED .
Kod kuće i van kuće gdje je Leah?
Obožavaoci su nedeljama spekulisali o tome gde se nalazi Leah (Ada Nicodemou), koja je misteriozno nestala nakon čudnog telefonskog poziva nepoznate osobe. Predstojeće epizode na Channel 5 otkrit će da je Leah zarobljena na udaljenoj lokaciji od strane nasilnog i opasnog čovjeka po imenu Douglas Gdje je Leah otišla kući i odsustvu?
Vježbe za srednji dio kod kuće?
Top 10 vježbi za trbušnjake za toniranje vašeg srednjeg dijela 1 CRUNCH CHOP. Crunch chop aktivno uključuje i zateže vaše jezgro, tonizira trbušni zid i pomaže da spljoštite trbuh. 2 MOUNTAIN CLIMBERS. … 3 FLUTTER KICKS. … 4 FROG CRUNCHES.